Apnée
Respirer pour ne pas respirer – La science du relâchement et du lâcher-prise.
"Il y a mille et une raisons de se mettre à l’apnée. Pour certains, c’est l’apothéose d’une histoire d’amour avec l’eau, qui débuta par des longueurs dans les bassins chlorés, se prolongea avec des bouteilles sur le dos et se conclut par le désir d’une liberté retrouvée dans l’infini du temps et de l’espace sous-marins. Pour toute une génération, ce fut le choc du Grand Bleu qui bouleversa les esprits et offrit une nouvelle perspective sur l’aventure des profondeurs. Pour d’autres, c’est l’envie de ralentir le rythme effréné de leur vie, cesser de penser en arrêtant de respirer."
Guillaume Néry, dans la préface de L’APNÉE (Simha/Linder, Éditions Glénat)
Lors de nos initiations, tout le monde peut progresser rapidement et atteindre des temps d’apnée de 2 à 3 minutes. Et au-delà de la partie aquatique, ceux qui découvrent cette discipline y trouvent une nouvelle manière d’aborder la vie, dans le respect de soi et de la nature, avec un bien-être qu’ils n’avaient peut-être jamais imaginé.
Notre palette de cours va de l'initiation à la formation d'instructeurs, de la pratique de base en piscine à l'approche de l'apnée en profondeur, aux passages progressifs de niveaux plus avancés, jusqu'à devenir enseignant et pouvoir à son tour transmettre cet art de vivre.
VISION
Je perçois l'apnée davantage comme un art de vivre que comme un sport uniquement basé sur des chiffres et la notion de performance. Avant tout, l'apnée nous permet de découvrir des techniques de relâchement profond et de lâcher-prise qui ont une valeur réelle dans l'activité elle-même, mais aussi au quotidien.
En apnée, loin du stress et de la frénésie, l'élément eau nous permet de nous débarrasser de la gravité, de nous immerger dans une isolation sensorielle, et de découvrir la magie de l'évolution en trois dimensions. "Plonger avec des bouteilles, c'est regarder à l'extérieur ; plonger en apnée, c'est regarder à l'intérieur de soi." (Umberto Pelizzari)
C'est sur ces aspects du relâchement profond et de l'introspection que je base mon approche de l'apnée : le ressenti plutôt que les chiffres. Bien sûr, j'encourage le développement personnel et la quête du temps, de la distance ou de la profondeur, mais toujours sur la base de ce que j'appelle "la stratégie des 5 P" : Pratique, Persévérance, Patience, Progression et Plaisir. Le sixième P, celui de la Performance, suivra de lui-même.
Je propose des stages d'initiation en piscine d'une journée tous les mois. Passé cette phase initiatique, j'organise de juin à septembre des stages de progression qui permettent d'aborder l'apnée verticale et de découvrir les effets addictifs de la profondeur. Régulièrement, nous mettons aussi en place des sorties pour pratiquer dans des fosses de plongée et des voyages ou des retraites axées sur l'association du yoga, de la respiration et de la méditation à la pratique quotidienne de l'apnée. Pour qui a déjà atteint le troisième niveau, j'anime chaque année en Suisse et à l'étranger de formations d'instructeurs qui permettent de passer à la transmission, que ce soit pour le plaisir ou pour en faire un métier à temps plein ou partiel.
Pour tous les passionnés, mon école propose chaque saison des Masterclass dirigés par les plus grands apnéistes du monde : Guillaume Néry, Alexey Molchanov, Umberto Pelizzari, Morgan Bourc'His, Alice Modolo, Alenka Artnik, Arthur Guérin-Boeri, Guillaume Bourdila ou Rémy Dubern sont autant de champions er recordman du monde qui nous ont déjà fait l'honneur de se joindre à nous.
Et chaque été, fin-juillet, avec mon ami et co auteur Nik Linder, lui-même recordman du monde, nous proposons depuis plus de 10 ans une semaine événementielle, la Freediving Week, durant laquelle vous pouvez passer tous les niveaux, mais aussi participer à une ou plusieurs journées sans formation formelle, simplement pour le plaisir de partager et progresser avec d’autres apnéistes.
LIVRE
L'APNÉE, Techniques, Secrets et Philosophie (Éditions Glénat)
À travers 5 chapitres allant des généralités au style de vie, mon ami Nik Linder et moi partageons dans ce guide pratique toute l'expérience acquise durant des centaines de formation.
Ceux qui cherchent un ouvrage complet, simple, amplement illustré et décrivant les techniques propres à chaque discipline de l'apnée y trouveront toutes les informations requises pour avoir une vue d'ensemble de ce sport. Quant aux apnéistes aguerris et aux enseignants, ils trouveront dans ce guide des clés pour perfectionner leur pratique et leur transmission.
Cerise sur le gâteau, la magnifique préface de notre ami Guillaume Néry qui introduit l’ouvrage et la vision commune qui nous anime.
STAGES
FREEDIVING BASICS - INITIATION
À une époque où tout le monde se plaint de n’avoir « pas une minute pour souffler! », réapprendre à respirer devient un art essentiel. En apnée, nous découvrons un état de détente physique et mentale extraordinaire, que tout-un-chacun peut apprendre à maîtriser. En apnée, tout le monde peut progresser rapidement et atteindre des temps d’apnée de 2 à 3 minutes lors de nos initiations. Et au-delà de la partie aquatique, ceux qui découvrent cette discipline y trouvent une nouvelle manière d’aborder la vie, dans le respect de soi et de la nature, avec un bien-être qu’ils n’avaient peut-être jamais imaginé.
LEVEL 1 - FREEDIVER
Durant ce stage, nous progressons sur le chemin de l’apnée verticale en toute sérénité, au travers d’un travail de préparation spécifique, des exercices avancés de respiration et d’étirement, ainsi que des techniques de compensation adaptées pour plonger confortablement dans la zone des 10-15 mètres.Nous mettons toujours l’accent sur le relâchement, la clé de la progression en apnée, et sur l’aspect bien-être de ces outils, afin que tes apnées soient une source de détente autant que de nouvelles performances.
Durant ce stage, nous progressons sur le chemin de l’apnée verticale en toute sérénité, au travers d’un travail de préparation spécifique, des exercices avancés de respiration et d’étirement, ainsi que des techniques de compensation adaptées pour plonger confortablement dans la zone des 10-15 mètres.Nous mettons toujours l’accent sur le relâchement, la clé de la progression en apnée, et sur l’aspect bien-être de ces outils, afin que tes apnées soient une source de détente autant que de nouvelles performances.
LEVEL 2 - ADVANCED FREEDIVER
Après avoir maîtrisées et pratiquées les compétences du niveau Freediver, nous poursuivons avec des méthodes plus avancées de respiration et de compensation, des techniques d’étirement spécifiques aux différentes disciplines, et un programme d’entraînement personnalisé.A travers les séances en piscine et en milieu naturel, tes nouveaux objectifs sont de passer au moins 2’30” en statique, parcourir 50 m en dynamique et parvenir à 20 mètres de profondeur.
LEVEL 3 - MASTER FREEDIVER
Après avoir atteint le niveau Advanced Freediver, le stage Master Freediver te permet de travailler spécifiquement le relâchement et la compensation pour adapter ton corps et ton mental à des plus grandes profondeurs. À travers les séances en piscine et en milieu naturel, tes nouveaux objectifs sont de prolonger ton temps de statique à 3’30”, de nager 75m en apnée dynamique, et de parvenir à 27 mètres de profondeur. Avec des techniques de préparation physique et mentale issues des grands champions avec lesquels nous avons le privilège de travailler, le Master Freediver est fait pour celles et ceux qui cherchent à pousser plus loin leurs limites.
FREEDIVING WEEK
Durant cette semaine particulière organisée sur le magnifique site de la piscine de Villeneuve, il sera possible de passer des formations à tous les niveaux. Du programme d’initiation Freediver Basics au stage Freediving Instructor, Nik Linder et Phil Simha s’unissent pour vous permettre d’atteindre toutes vos ambitions.Chaque journée commence avec une séance de Yoga (techniques d’étirements spécifiques) et de Pranayama (techniques de respiration). Les activités se répartissent ensuite entre piscine et lac, en fonction des besoins et des envies de chacun.
MASTERCLASS, VOYAGES, RETRAITES
Chaque année, nous proposons des masterclass avec les plus grands champions, mais aussi des sorties en fosse de plongée, des voyages ou des retraites thématiques.
Consultez le calendrier pour découvrir les programmes spéciaux pour l'année en cours.