L'Art de la Respiration
Tout-un-chacun peut dessiner sur du papier sans que ce soit un art pour autant.
De même, tout le monde respire au quotidien, mais très peu savent en faire un art.
On peut vivre des semaines sans manger, des jours sans boire, mais on ne peut vivre que quelques minutes sans respirer. L'oxygène apporté par chaque inspiration est donc la source d'énergie vitale la plus importante dont notre corps et notre esprit ont besoin, mais les toxines physiques et psychiques éliminées par l'expiration jouent un rôle tout aussi important dans les vertus de la respiration consciente.
De manière pragmatique, une respiration plus lente est la clé de la maîtrise du système nerveux et de l'allongement de la durée de vie ; une respiration plus profonde est le moyen le plus simple d'augmenter la respiration cellulaire et la régénération des cellules ; la rétention du souffle est un moyen incroyable pour stimuler la jauge CO2 qui régule la respiration et maintenir un équilibre acido-basique favorable dans le corps.
De très nombreuses études scientifiques témoignent des vertus de la respiration consciente et la médecine moderne reconnait aujourd'hui sans mal que celles et ceux qui ont des pratiques respiratoires régulières profitent de nombreux bienfaits :
De manière pragmatique, une respiration plus lente est la clé de la maîtrise du système nerveux et de l'allongement de la durée de vie ; une respiration plus profonde est le moyen le plus simple d'augmenter la respiration cellulaire et la régénération des cellules ; la rétention du souffle est un moyen incroyable pour stimuler la jauge CO2 qui régule la respiration et maintenir un équilibre acido-basique favorable dans le corps.
De très nombreuses études scientifiques témoignent des vertus de la respiration consciente et la médecine moderne reconnait aujourd'hui sans mal que celles et ceux qui ont des pratiques respiratoires régulières profitent de nombreux bienfaits :
- augmentation de la capacité pulmonaire ;
- meilleure capacité à gérer le stress ;
- amélioration de la qualité du sommeil ;
- réduction du risque de burn-out ou de dépression ;
- réduction des risques de maladie cardio-vasculaires ;
- réduction des pathologies liées à la dégénération cellulaire du cerveau (perte de mémoire, Alzheimer, démence) ;
- amélioration manifeste de la qualité de vie générale induite par l'ensemble des bienfaits pré-cités.
VISION
Ma vision intègre tous ces facteurs dans une pratique individualisée pour répondre à des besoins personnels, que ce soit dans le cadre d'une hygiène globale du corps et de l'esprit ou à des fins thérapeutiques spécifiques. Cette compréhension et l'attention portée aux besoins individuels m'ont notamment permis de devenir coach en respiration au sein de la Clinique La Prairie, haut-lieu mondial historique de la science de la longévité qui accueille des invités venus du monde entier.
Parce que chaque personne a ses propres réalités, je privilégie l'enseignement individuel. Pour les personnes basées dans ma région et prêtes à s'engager dans un parcours à long terme, la première séance est constituée d'une anamnèse qui nous permet de définir les besoins particuliers et la disponibilité qui peut être accordée à la pratique personnelle ; sur cette base, nous créons une séquence d'exercices spécifiques visant à les adresser. Les séances successives servent à stimuler et améliorer la pratique, ainsi qu'à introduire progressivement des techniques avancées qui nous emmènent de plus en plus loin dans l'exploration de l'art de la respiration.
Pour une pratique régulière moins personnalisée, je propose aussi des cours collectifs un soir par semaine à épicentre (Romont), le lundi de 20h à 21h. La pratique se compose d’une suite d’exercices qui stimulent l’organisme, éliminent les toxines, et distribuent l’énergie dans le corps entier. Chaque séance se termine par une méditation guidée, pour atteindre un relâchement profond et trouver le calme mental indispensable à une vie saine.
Et à intervalles réguliers, je propose à Villeneuve un atelier "No Stress - Mieux respirer" de 2h30, dans lequel nous découvrons des techniques de Pranayama, des exercices de de respiration consciente, ainsi que les bases de la méditation.
Parce que chaque personne a ses propres réalités, je privilégie l'enseignement individuel. Pour les personnes basées dans ma région et prêtes à s'engager dans un parcours à long terme, la première séance est constituée d'une anamnèse qui nous permet de définir les besoins particuliers et la disponibilité qui peut être accordée à la pratique personnelle ; sur cette base, nous créons une séquence d'exercices spécifiques visant à les adresser. Les séances successives servent à stimuler et améliorer la pratique, ainsi qu'à introduire progressivement des techniques avancées qui nous emmènent de plus en plus loin dans l'exploration de l'art de la respiration.
Pour une pratique régulière moins personnalisée, je propose aussi des cours collectifs un soir par semaine à épicentre (Romont), le lundi de 20h à 21h. La pratique se compose d’une suite d’exercices qui stimulent l’organisme, éliminent les toxines, et distribuent l’énergie dans le corps entier. Chaque séance se termine par une méditation guidée, pour atteindre un relâchement profond et trouver le calme mental indispensable à une vie saine.
Et à intervalles réguliers, je propose à Villeneuve un atelier "No Stress - Mieux respirer" de 2h30, dans lequel nous découvrons des techniques de Pranayama, des exercices de de respiration consciente, ainsi que les bases de la méditation.
OPTIONS
COURS PRIVÉ
Vous souhaitez profiter d’une attention exclusive ou apporter un complément aux cours collectifs? Alors le cours privé est fait pour vous. Nous analysons ensemble vos besoins et vos envies pour vous proposer un programme sur mesure, parfaitement adapté à vos désirs et à vos capacités.
CHF 100.- (90 min)
COURS SEMI-PRIVÉS
Si vous avez envie de partager un cours avec des proches ou des ami.e.s, le modèle semi-privé nous permet d’accueillir jusqu’à 4 participants. Ces cours ont lieu dans mes locaux à Villeneuve.
CHF 150.- (2-4 pers./90 min)
Si vous avez envie de partager un cours avec des proches ou des ami.e.s, le modèle semi-privé nous permet d’accueillir jusqu’à 4 participants. Ces cours ont lieu dans mes locaux à Villeneuve.
CHF 150.- (2-4 pers./90 min)
COURS SPÉCIALISÉS
Vous voulez étudier la respiration dans un but spécifique, pour en faire un axe de développement qui sert une autre pratique. Les cours spécialisés peuvent s’appliquer à des activités comme l’alpinisme, l’escalade, la danse, ou tous les sports. Mais les cours spécialisés sont aussi parfaits pour travailler sur la récupération après une maladie, des troubles liés au COVID, ou tout autre traumatisme respiratoire.
Vous voulez étudier la respiration dans un but spécifique, pour en faire un axe de développement qui sert une autre pratique. Les cours spécialisés peuvent s’appliquer à des activités comme l’alpinisme, l’escalade, la danse, ou tous les sports. Mais les cours spécialisés sont aussi parfaits pour travailler sur la récupération après une maladie, des troubles liés au COVID, ou tout autre traumatisme respiratoire.
COURS COLLECTIFS À ROMONT
Tous les lundis soir de 20h à 21h. Au travers des différents exercices, vous apprenez à gérer le stress, le bien-être mental, à purifier le corps et l’esprit en profondeur, et à donner un nouveau souffle à votre vie. Chaque cours inclut une séance de méditation ou de yoga nidra guidée, qui vous emmène dans un merveilleux voyage intérieur pour gommer toutes les tensions psychiques ou physiques qui pourraient être présentes et atteindre un niveau de relaxation profond.
Tarif : voir site web d'épicentre
ATELIER NO STRESS - MIEUX RESPIRER
Pour mieux faire face aux situations stressantes du quotidien ou d'une activité sportive, nous découvrons dans cet atelier des techniques de respiration yogique, de pleine conscience et de méditation, la relaxation profonde et des techniques mentales qui fonctionnent aussi bien dans le sport que dans la vie quotidienne.
CHF 90.- (6-8 pers./120 min)